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Fitness-Lexikon
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Glutamin
Glutamin ist eine Aminosäure. Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Das heißt, Glutamin kann in kleinen Mengen im Körper hergestellt werden. Ein großer Teil an Glutamin muss aber extra zugeführt werden, sprich das Glutamin muss über die tägliche Nahrung oder als Nahrungsergänzung zu sich genommen werden. Am häufigsten kommt Glutamin in Eiweiß vor. Ein guter Glutamin Lieferant ist Fisch. Glutamin wird in den Zellen gebraucht. Die Aufgabe von Glutamin ist es, Wasser in den Muskelzellen einzulagern. Bei einem Krafttraining wird übermäßig viel Glutamin verbraucht. Daher sollte Glutamin bei Bodybuildern zusätzlich eingenommen werden. Dadurch das Glutamin in den Zellen Wasser einlagert, kommt es zu einem größeren Umfang des Muskels. Des weiteren soll Glutamin ein guter Energielieferant sein. Bei einem extremen Muskelaufbau ist Glutamin empfehlenswert. Glutamin füllt die leeren Speicher nach dem Training wieder auf. Mit Glutamin beugen Sie auch einen Muskelabbau vor. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 8 - 10 Gramm Glutamin. Glutamin sollte nach dem Training eingenommen werden. Glutamin kann optimal mit Creatin eingenommen werden. Glutamin gibt es in Pulver- & Tablettenform. Hier ist aber Glutamin in Pulverform zu empfehlen.
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