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Fitness-Lexikon
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Hardgainer
Als Hardgainer bezeichnet man Personen, die trotz starker Nahrungsaufnahme, sowie regelmäßiges Krafttraining, nur schwer an Muskelmasse zunehmen. Hardgainer können übermäßig viel Kohlenhydrate & Fett verzehren & nehmen trotzdem nicht zu. Die Gründe eines Hardgainer können mehrere sein. Ursachen für einen Hardgainer sind z.B. eine Stoffwechselkrankheit, Stress oder auch falsches Essen. Ein weitere Grund für einen Hardgainer kann aber auch ein Übertraining sein. Hardgainer wirken dem Übertraining mit ausreichend Erholungsphasen entgegen.
Wie verhalte ich mich als Hardgainer?
Hardgainer müssen sehr sorgfältig auf Ihre Ernährung achten. Ein gesunder Ernährungsplan hilft einen Hardgainer zum Muskelaufbau, bzw. Gewichtszunahme. Hardgainer sollten Stress vermeiden. Damit ein Hardgainer zur Gewichtszunahme kommt, ist ein geregelter Tagesablauf wichtig. Hardgainer können aber auch mit Nahrungsergänzung nachhelfen. Weight Gainer sind da die ideale Sporternährung für Hardgainer. Hardgainer sollten auf Weight Gainer zurückgreifen, da diese hauptsächlich Kohlenhydrate enthalten. Dadurch kann der Hardgainer diese Shakes als weitere kohlenhydrathaltige Zwischenmahlzeit sehen. Hardgainer finden passende Produkte in der Kategorie Kohlenhydrate.
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