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Fitness-Lexikon
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Walking
Walking heißt auf Deutsch Wandern. Walking ist als Vorstufe des Joggens zu betrachten. Mit dem Walking wird die Ausdauer trainiert. Aber auch das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Beim Walking werden die unterschiedlichsten Muskeln trainiert, wie zum Beispiel die Beinmuskeln, Gesäßmuskeln oder auch die Rückenmuskeln. Gerade für ältere Menschen, die viel Wert auf Sport legen, eine gute Alternative. Das wohl bekannteste Walking ist das zur Zeit moderne Nordic Walking. Bei dieser Art von Walking werden die zwei Stöcke in den Händen zum Abstoßen vom Boden bei der Vorwärtsbewegung genutzt. Dadurch werden beim Nordic Walking mehr Kalorien verbraucht. Das gute am Walking ist, dass man es fast überall betreiben kann. In Wäldern, auf Wanderwegen oder auf Ihrer Hausstrecke. Als Anfänger sollen Sie sich aber professionelle Hilfe, bzw. eine Anleitung einholen. Gerade beim Nordic Walking kommt es auf eine saubere Ausführung an. Beim Walking ist darauf zu achten, dass die Herzfrequenz bei ca. 50 - 70% der maximalen Herzfrequenz sich einpendelt.
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