Warum will ich Zunehmen?

Gründe zum Zunehmen (Gewicht zunehmen) gibt es verschiedene. Viele würden gerne Gewicht zunehmen, um einfach besser auszusehen + nicht als "Hungerharken" etc. betitelt zu werden. Andere Menschen möchten schnell Zunehmen im Bereich Bodybuilding + Muskelaufbau.

Warum nehme ich nicht an Gewicht zu?

Auch hier gibt es verschiedene Ursachen, warum Personen nicht Zunehmen. Schwieriges Zunehmen kann erblich bedingt sein oder auf einen hohen Stoffwechsel zurückgeführt werden. Auch seelische, bzw. psychische Probleme können am gesund Zunehmen hindern.
Daher sollten Personen, welche Probleme haben beim Zunehmen, immer einen Arzt aufsuchen, um medizinische Gründe auszuschließen.

Wie kann ich gesund + schnell Zunehmen?

Wichtig beim richtigen Zunehmen ist, dass regelmäßig + bewusst gegessen wird. Schnell Zunehmen bedeutet nicht, Alles in sich reinzustopfen, sondern sich Zeit und Ruhe nehmen beim Essen. Beim dem Versuch, an Gewicht zunehmen, sollte natürlich auch das richtige gegessen werden. Sahnetorte und fast food ist hier suboptimal. Aber auch der eigene Wille fließt nicht unerheblich in das Vorhaben "Zunehmen" mit ein. Gesund Zunehmen ist ein längerer Prozess und funktioniert nicht von Heute auf Morgen. Wenn Sie gesund + schnell zunehmen wollen, achten Sie darauf, dass Sie ein ordentliches Frühstück zu sich nehmen. Frühstück ist wichtigste Mahlzeit am Tag. Auch Zwischenmahlzeiten, wie z.B. Fitnessriegel, helfen enorm beim Zunehmen. Ein durchschnittlicher Mann (8 Std. Schlaf, 8 Std. Arbeit, 2 Std. Sport) benötigt ca. 3500 kcal. Dies müssen natürlich tägl. In Form von Nahrung zugeführt werden. Wollen Sie jetzt Zunehmen, müssen sie den kcal-Wert erhöhen. Dies erfolgt über die (richtigen) Mahlzeiten. Hier sollten Personen, die Zunehmen wollen, sich an einen Ernährungsberater wenden.

Welche Tipps + Tricks gibt es beim Zunehmen?

Aktivieren Sie Ihren Kreislauf. Dies kann durch Spaziergänge an der frischen Luft erfolgen oder durch Sport. Als Sportart ist hier natürlich der Muskelaufbau zu nennen. Ausdauersport wäre kontraproduktiv. Menschen, welche Probleme beim Zunehmen haben, nennt man im Bodybuilding "Hardgainer". Diese greifen oftmals auf Nahrungsergänzungen wie Weight-Gainer (Kohlenhydrate) zurück. Man muss aber beachten: Nahrungsergänzungen sind Ergänzungen, kein Mahlzeitenersatz.

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