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Fitness-Lexikon
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Aminosäuren
Aminosäuren sind der Hauptbestandteil von Eiweiß. Aminosäuren werden aufgeteilt in essentielle Aminosäuren & nicht essentielle Aminosäuren. Essentiell bedeutet Lebensnotwendig. Essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selber herstellen, dass heißt, essentielle Aminosäuren müssen über die tägliche Nahrung aufgenommen werden. Gute essentielle Aminosäuren Lieferanten sind: Nüsse, Fleisch, Fisch, Getreide & Milch. Essentielle Aminosäuren sind: Histidin, Leucin, Methionin, Cystein, Threonin, Valin, Isoleucin, Lysin, Phenylalanin, Thyrosin,sowie Tryptophan. Nicht essentielle Aminosäuren: Alanin, Asparagin, Glutamat, Glycin, Serin, Arginin, Aspartat, Glutamin & Prolin. Nach der Aufnahme von eiweißhaltiger Nahrung, wird das günstige Eiweiß (Protein) in die verschiedenen Aminosäuren zerlegt. Diese Aminosäuren werden über den Darm in das Blut aufgenommen. Von dort aus werden die Aminosäuren dort hin transportiert, wo die Aminosäuren gebraucht werden. Die Aminosäuren Isoleuzin, ist für den Muskelaufbau sehr wichtig. Die Aminosäuren Isoleuzin unterstützt aber auch das Nervensystem. Die Aminosäuren Leuzin sorgt für den Erhalt der Muskelmasse. Die Aminosäuren Lysin ist der Grundstoff für Carnitin. Die Aminosäuren Lysin wirkt auch gut gegen Herpes. Die Aminosäuren Methionin ist für die Leber wichtig & unterstützt den Abbau von Körperfett. Die Aminosäuren Phenylalanin braucht der Körper zur Bildung von Insolin. Des weiteren sorgen die Aminosäuren Phenylalanin dafür, dass Schadstoffe aus den Nieren ausgeschieden werden. Die Aminosäuren Threonin ist gut für das Immunsystem. Die Aminosäuren Valin unterstützt auch den schnellen Muskelaufbau positiv. Nur wo für braucht man Aminosäuren? Mit Aminosäuren beginnt der Stoffwechsel, sowie sind Aminosäuren für das Immunsystem verantwortlich. Im Bindegewebe transportieren Aminosäuren: Vitamine, Mineralien & Sauerstoff. Doch für uns natürlich das wichtigste: Aminosäuren sorgen für die Kontraktion im Muskel. Auch in Verbindung mit sicherem Creatin. Die Aminosäuren: Leuzin, Isoleuzin, sowie Valin, sind besonders wichtig für den Muskelaufbau. Daher gibt es einen Aminosäure - Mix aus den drei genannten Aminosäuren: BCAA. BCAA bedeutet: Branched Chain Amino Acids. Übersetzt: Verzweigtkettige Aminosäuren. Diese Aminosäuren sind besonders wichtig für den Muskelaufbau. Die Aminosäuren fördern den Aufbau von Muskelgewebe. Die Aminosäuren stehen dem Körper sehr schnell zur Verfügung & sollten daher vor dem Training aufgenommen werden. Aminosäuren gibt es als Kapseln, Tabs oder zum trinken. Des weiteren wirken Aminosäuren einen Muskelabbau entgegen. Aminosäuren gibt es mit Zusatzstoffen, wie z.B. Vitamin C. Wenn man jetzt viel Sport treibt, muss man den Aminosäuren Speicher wieder auffüllen. Natürlich in der vorgeschrieben Dosis, denn eine Überversorgung von Aminosäuren ist schädlich. Eine gute Dosis von Aminosäuren ist 5-6 g/Tag.
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